食事制限がドカ食いの原因!?食事制限なしにダイエットを成功させる秘訣

ダイエットをする度に毎回ドカ食いをしてしまうという方は食事を制限するダイエットには不向きです。

例え食事制限で痩せたとしても、今までと同じ食事に戻したらリバウンドしてしまうので本当の意味でのダイエット成功にはなりません。

どうしてもドカ食いしてしまう人、本気で痩せたいならダイエットに運動を取り入れるしかありません

もともと“運動したくないから食事制限で痩せる!”と考えていた私ですが、食事を戻したら体重もすぐ戻るダイエットは意味がないとようやく気が付きました。

本気で痩せるには運動は必須!
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無理な食事制限で痩せるのは一時的

ダイエットで食事制限をしている時、「痩せるまでの辛抱だから頑張る。」とか「辛いのは今だけ。」とか思っていませんか?

私は大好きなお菓子や食後のデザートを我慢する度にそうやって自分に言い聞かせてきましたが、そもそもこの考えが間違っていました。

「目標体重までいったらまた食べられる!」「また今までどおりの食生活に戻れる!」そう考えている限り一生ダイエットは終わりません。何故なら、根本的な食べ方は改善されていないからです。

なので、ダイエットを止めたらまた今までどおりの食べ方に戻るので結局はリバウンドします。そんな事をしていたら一生ダイエットし続けなくてはならなくなるという事を悟りました(泣)

若い頃ならそれでもいいやと思ってはいましたが、アラフォーになった今は食事制限のみの無理なダイエットは無意味と心から思うようになりました。

結局の所、ダイエットにはやっぱり運動は必要不可欠なんですよね。

そもそも、運動が嫌い、続かない、やりたくないからこそ食事制限で痩せようと思っていたのでものすごく嫌な結論ではありますが、結局の所“余分な脂肪は動かなくては落ちない”というのが正しいと思います。

もちろん、普段からおもいっきり食べてた私なので、食事の量を腹八分目にするだけでもある程度は体重が落ちます

ただ、これがものすごく難しいんですよね。

小さい頃からお腹いっぱいまで食べるのが普通だったので、頑張って何度もトライしましたが腹八分目で食事を止めるという事がどうしてもできません。

腹八分目でどうしても止められない、でもどうしても痩せたい!それには運動しかないというのが結論です

そんな考えで少しずつですが運動を毎日の生活に取り入れてきてみたのですが、運動は確かにするとしないとでは全然違います。

ハードな運動ではないのですぐに体重が変わった等の大きな変化はありませんが、運動を少しでもするようになって身体の動きが身軽になりました。

なので今、更にダイエットの効率を上げる為に寝る前のマッサージも再開させました!

マッサージするだけではもちろん痩せませんが、たまっている脂肪を揉みほぐすとブヨブヨだったお肉が引き締まるせいか、結構サイズダウンするのでおすすめです(^^)

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まとめ

ドカ食いを何度も繰り返してしまう私でしたが、結局食事制限をするダイエットは意味がないという事を悟りました。

ダイエットを成功させるには大嫌いな運動を取り入れるしかないという結論に辿り着き、無理しない程度に少しずつ運動を毎日に取り入れてきたら考え方が少しずつ変化してきました

運動も結構楽しいというように感じるようになってきました!

それでもハードは運動は私は絶対にしませんが(笑)

このまま自分のペースで少しづつでも確実にダイエットしていこうと思います(^^)

 

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最後まで読んでいただきありがとうございました♪
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