精神的にストレスがたまると、ダメだと分かっているのについついやってしまうのがドカ食い。
ドカ食いしている時の心理状態って、はっきり言っちゃえばもうヤケクソ状態。
体なんてどうにでもなれ～！！みたいな（笑）
そして決まってドカ食い後は後悔でものすごく凹む・・・私のよくあるパターンです。
でも、今までに何度もドカ食いを経験してきた私が断言できる事は、例え３日連続でドカ食いしてしまっても思った程太らないです。
ドカ食いしてしまった過去を悔やんでいても仕方がありません。
すぐに気持ちを切り替えてその後の生活を調整すればそのぐらいの体重の変化なら案外早く元に戻ります
もくじ
大丈夫！３日連続ドカ食いぐらいじゃそんなに太らない！気持ちの切り替えが大切
思いっきりドカ食いしてしまうと体重計に乗るのがものすごく恐ろしいですよね（笑）
でも勇気を出して体重を量ってみると、意外にそんなに体重が増えていないという事が分かります。
さすがの私も３日連続でドカ食いしてしまった時は「もう終わった・・・。」と絶望的になりましたが、勇気を振り絞って体重を量ってみたら意外に＋1.７ｋｇでした。
毎日体重を量っていると１キロぐらいの誤差は１日単位で結構ある事なので（排泄後に結構変わるので）＋２ｋｇ以内ならそんなに大きな変化とは言えないです。
３日連続でドカ食いしてしまっても意外にそんなに太らないです。
そしてこのドカ食いした分の増加体重は気持ちを切り替えて普段の生活に戻せば案外早く元の体重に戻ります。
ただし、ドカ食いした事に落ち込み、気持ちを切り替えられずにずっとひきずっているとその後もダラダラと食べ続けてしまうので（どうにでもなれ状態）確実に太ります。
確実に太るのは絶対に避けたい所ですよね。
「ま、いいか！」と、気持ちを切り替えてその後のフォローを心掛ける事が大切です。（経験者は語るww）
ドカ食い分の体重を早く元に戻すには？食事内容を調整するのがベスト！
ドガ食いしてしまった後は食事内容を調整したり、運動をいつもより意識すると体重は早く元に戻ります。
私の経験ですが、１日ドカ食いしてしまったぐらいなら次の日の食事内容を調整にするだけで元に戻りましたよ。
３日連続でのドカ食いだとさすがにもう少し時間はかかりますが、対処法は同じです。
おすすめなのが次の食事はお腹が空ききってから食べるという事です。
食べた分のカロリーが全部消費されてから食べるのがベストですが、次の日仕事があると朝抜いての出勤はちょっと心配ですよね。
そういう時の朝食はサラダだけにする等できるだけ軽めに（なるべく野菜中心に）するという方法を私はよくしています。
この食事内容の調整以外に運動もプラスしたらもっと確実だと思うのですが、運動が苦手な私は結局やろうと思っていても行動に移さなかったので・・・実際には私はこの食事調整のみで毎回乗り切っています。
余裕がある方は普段より多めに歩いてみたり、なるべく階段を使ってみたり自分の出来る範囲で十分だと思いますので少しでも行動してみる事がおすすめです（＾＾）
これぞ極論！？目から鱗なダイエット法
先ほどご紹介しましたドカ食い後の食事調整方法ですが、実はこれ「思い込みから解放されたらするっとやせて２０年リバウンド知らず！精神科医の脳ダイエット」で紹介しているダイエット法でもあります。
色々ダイエットを試してきた私が今一番参考にしているダイエット本です。
要は消費カロリーより食べ過ぎなければ余分なお肉はつかないという事なんですよ。
毎回お腹がしっかり空き切ってから次の食事を腹八分目ぐらいで終わらせておけば、単純に考えて太る事はないんですよね。
ダイエットって本当はこんなに簡単な事なんですよ。
・・・ただ、それが簡単に出来るのなら私は今こんな体型ではありません（笑）
腹八分目で食事を終わらせるのって私にとってはものすごくハードルが高いです（汗）
なかなか実行には移せていませんが、この考えを心掛けるようになってからドカ食いはしなくなりました。
興味のある方は読んでみるといいですよ。
簡単だけどかなりすごいダイエット法です。
【まとめ】３日連続ドカ食いしてもそんなには太らない！大切なのはその後のフォロー！
たとえ３日間連続でドカ食いしちゃっても大丈夫です。実はたいして太りません（断言）
ただ、ドカ食いの後悔を抱えてズルズルと食べ続けてしまうと確実に太ります。
過去の過ちは早く忘れ、心を切り替えてドカ食い後のフォローを心掛けてみて下さい。
結構簡単に体重は元に戻りますよ（＾＾）
ドカ食いを繰り返していた私がとうとうダイエット成功！
どうしても食べてしまうので痩せられない⇒食べる量を減らさずに痩せた！
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
皆様が毎日笑顔でいられますように
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