自宅フィットネス【フィット・リブ】で大掃除で傷めた肩や首、腰のストレッチ!痛みをこりほぐしてお正月を楽しみたい

とうとう私の今年度の出勤が全て終了しました。

 

昨日、一昨日とずっと職場の大掃除で・・・ものすごく疲れました

いつもあまりやらないモップがけ、床拭きを数時間頑張ったので、手も体もボロボロです

 

手のボロボロは前回お伝えした手袋パックのお陰で、今朝見てみたらカサカサしていたのがいっきにものすごくしっとり

手袋パック効果、恐るべし

そしてやっぱり朝起きたら手袋は両方ともどこかにいっていました。

・・・私の寝相も恐るべし(笑)

でも手袋パックでも指の爪そばにできたパックリ割れはすぐには治らないです。

一度パックリ割れてしまうと辛い痛みがかなり長引くので、手の乾燥が気になってきたらなるべく早めに手袋パックするのをおススメします

 

手のカサカサは手袋パックの効果ですごく落ち着いたのですが、問題は普段やらない大掃除で傷めた肩と腰です

肩こりで首も痛くてあまり動かないし、痛で特に立ち上がる時に「あいたたた・・・」ってなっちゃいます

しかも両腕もパンパンの筋肉痛です・・・ホント全身ボロボロって感じ

まだ自分の家の大掃除が残っているのにこの状態です

 

とりあえず今日はこのボロボロの体を癒し・・・自宅の大掃除は明日から頑張るぞ

そんな訳で今日は痛む体のケアに徹底してみる事にしました

 

こういう時にも前にご紹介しました自宅で手軽に出来ちゃうフットネスがすごく役に立ちます

自宅にいながら手軽に本格的ストレッチ

ストレッチって凝り固まった筋肉をもみほぐしてくれるのでこんな全身ボロボロの時にすごくいいんですよね。

ただ、ストレッチって簡単だけど動きは意外に複雑で、自己流だとちゃんとストレッチしたい部位に効いていない事がよくあります

どうせストレッチをするなら、ちゃんと体に有効なストレッチをしたいです。

 

我が家は今日から子供達2人とも家にいますが、フィット・リブだと自宅でもしっかりと講師の指導を見ながらストレッチが気持ちよくできちゃいます

 

せっかくのお正月休みを楽しむためにも(その前にやりたくない自宅の大掃除か)、この体中の痛みから早く解放されたいので、今日は念入りにできたら一日3セットやりたいと思います

私の特設フィットネス教室です(笑)

フィット・リブだと自分の都合のいい時間・場所で、ネットがつながる端末を使えばどこででもちょこっと運動ができちゃうのでかなり便利で私は愛用しています

 

まだ子供達が寝ているので・・・今日はこのまま起こさず寝坊をさせ、この間にちょこっとコッソリ運動したいと思います

 

自分のやりたい運動から気軽に選べる

フィット・リブに登録すれば動画は見放題です。

たくさんある動画の中から自分の目的や好みから好きなエクササイズを選べます

ネットにつながる環境であれば、どの端末を使っても利用できちゃいます

(詳しい内容は前回ご紹介していますので、自宅でフィットネスできちゃう!?忙しい主婦の味方【フィット・リブ】オンラインエクササイズで手軽に運動始めてみました♪ をご覧下さい。)

 

私は子供達に邪魔されない状況の時はパソコンの大きい画面で動画を見ながら運動していますが、分かりやすいように今回はスマホ画面から操作方法をご説明しますね!

スマホ画面からの使い方

まずログインしたら右上の部分(マイページの右側)をクリックします。

スマホで表示される画面の写真です。

するとこの画面になるので、「動画を探す」をクリックします。

ここから自分の好きなエクササイズが簡単に選べます!

このように色々な角度からエクササイズを選べます。

 

今回は私の場合でご紹介しますね。

私は辛い肩こりと首の痛みからエクササイズを選びたいと思います

 

なので「カラダの部位から探す」をチョイス。

「カラダの部位から探す」をクリックすると、各部位別に検索できるようになっています。

私はここから「首・肩」をチョイス。

「首・肩」を選ぶと、こんな感じで目的の動画が出てきます。

 

「首・肩」だけでも数種類の動画があるので、その中から自分のやりたいエクササイズを選びます。

 

私は楽チンという響きに惹かれたので一番トップにでてきた動画にしました(笑)

選んだエクササイズをクリックすると、その動画が見られます

 

因みに、私は普段はダイエットの為に「ヨガ」を(初心者レベルのやつ)をよく利用しています

ヨガは体の調子が戻ってからの再開にしたいと思います!

まずは辛い肩こり、首の痛み、腰痛をなんとかせねば

 

この「首・肩こり解消に!胸郭を緩める簡単エクササイズ編」をやってみましたが、体が温かくなってきもちよかったですよ

1つエクササイズをやってみるとついつい、これもやってみたいっていうのが見つかっちゃうので、ちょっとのつもりが結局20分ぐらいやってしまいました(笑)

 

今朝は朝から体を動かしたせいか、気分がすごくいいです

やっぱり運動っていいですね~

まとめ

子供達が冬休みに入ってしまい、ずーっと一緒にいるのでなかなか自分の好きな行動ができませんが、この【フィット・リブ】のおかげで自宅でも簡単にエクササイズを取り入れられています

主婦はなにかと忙しいんです。

それでもエクササイズを普段の生活にとりいれられちゃうのでかなりおススメです

フィット・リブのポイントおさらい

  • 自分の都合のいい時間にいつでも手軽に自宅でエクササイズができる
  • 自分の目的に合ったエクササイズを選び放題・見放題
  • 事務に通うよりもかなりリーズナブル

気になった方は詳細はコチラで確認してみて下さいね。
公式HP>>フィット・リブ

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました♪
皆様が毎日笑顔でいられますように

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