１日１分だけでもＯＫ！ダイエットしたくても運動が苦手な方には家で簡単にできちゃう家ヨガがおススメ

最近食生活を改めて見直してみたり、サプリを上手に生活に取り入れたりしていたら便秘に悩まされる事がだいぶなくなってきました

お腹がポッコリしていたのが、見た目的にもだいぶスッキリしたので・・・ダイエットが成功したとちょっと調子に乗っちゃっていたんですよね・・・

ダイエット中なのに最近お菓子食べまくってしまっています

最近涼しくなっていたので、秋の服の準備をしていたのですが・・・

久しぶりに着てみた服がパツパツでみっともない

ムチムチのおしりと太ももが目立って見苦しい

全然ダイエット成功していないじゃ～ん

それどころか調子に乗って甘い物食べまくっていたのでまた太ってきたじゃ～ん

・・・ものすごく反省しました

今までの事はもはや悔やんでも仕方がないので・・・

今日からまた心新たにしてダイエットを頑張ろうと決意しました

なので最近ずっとやっていなかったコレをまた始めようかと思って棚から探し出してきました。

ヨガが手軽にお家でできちゃう本「やさしい家ヨガレッスン」（ＤＶＤ付き）です

・・・本当はヨガ教室に通ってみたいんです。

でも通うとなると結構高いんですよね

しかも、仕事しているのでなかなか時間の都合がつかないんです

それでもなんとかヨガをしてみたくって本屋さんでヨガの本を色々見て自分にあったものを探しました。

このヨガは私みたいに運動が苦手でも、ヨガ初心者でもお家で簡単にできるヨガなんです

実はヨガの本を買ったのはこれで３冊目なんです。

前の２冊は結構な運動量で・・・難しいし辛いしですぐ挫折しました（笑）

そんな私がちゃんと続けられていたお勧めのヨガ本なんです

またこの本の出番がやってきました！

ヨガで心と体のバランスを整える

そもそも、なんで私がヨガをしたいのかと言うとダイエットにいいだけではなく、ヨガは体の代謝を活発にしてくれるんです！

ただ痩せるだけではなく、健康的に内側から体を綺麗にしたいんです

そしてヨガは心と体を同時にリフレッシュさせてくれるんですよー

呼吸をしっかり意識する事によって自律神経にも働きかけてくれるみたいなんです。

・・・毎日うちのヤンチャボーズ２人のせいでイライラしっぱなしなので、私にとって心のリラックスはすごく大切です。

１日１分でも毎日続ければ必ず変わってくる

この本のいい所は１日１ポーズからはじめられる事です。

１ポーズたったの１分だけです

１日１分でもいいから、毎日続ける事が大切です。

１日１分なら私でも続けられるんです

・・・じゃあなんで前回挫折したのかと言いますと、ズバリ変な欲のせいです。

頑張って早く痩せたいっていう、早く成果が出て欲しいっていう欲ですね。

どうせやるなら１ポーズだけじゃなくってちゃんとやろう・・・という余計な情熱のせいで、できもしないのに１日１５分を計画して・・・１日出来ないと凹み・・・罪悪感でやる気を失い・・・だんだんやらなくなってしまいました

今考えると、頑張りすぎると却って続かないっていういい例ですよね（笑）

なので今回は無理しないで続けられる範囲からやっていこうと思います

痩せたい部位、体の不調に合わせたポーズをチョイス

そしてこの本のおススメな所は、痩せたい部位、体調に合わせたヨガポーズを自分の好みでチョイスできるって所なんです

例えば、私の場合下半身デブなので太ももに効くポーズをチョイスしたり、タプタプの二の腕に効くポーズをチョイスしたりしていました。

体調面でも胃腸の調子が悪い時、腰が痛い時、肩こり、便秘等自分の体調に合わせてポーズを選んでいました。

私は腰痛がひどかった時、これでだいぶ楽になりましたよ

気になる部位も体調面もいっぱいあるのでついつい選びすぎちゃいます（笑）

欲張りすぎるとまた失敗しちゃうのに～。

これでも最低限にしぼったんですよ～（笑）

痩せたい部位、気になる体調面を選びすぎて１日のヨガ時間が多くなってしまい私は続かなかったので、選ぶ時は最低限の個数から始めることをおススメします（笑）

ヨガ教室に通うよりも経済的！初心者でもＤＶＤでよくわかる

ヨガってポーズのとり方とか、このポーズの時は呼吸は吸ってやるとかあるので、簡単なゆっくりな動きでも実は結構複雑だったりするんですよね。

なので本当はヨガ教室に通うのが１番いいんだと思います。

自分のポーズが正しいのかちゃんとチェックしてもらって、効率よく体を動かせるようにするのが１番なんですよね。

この本にはちゃんと初心者向けに分かりやすく作ってくれているＤＶＤが付いています。

ＤＶＤ見ながらできるのでポーズのやり方、呼吸のとり方も分かりやすいです。

本を見ながらだとポージングは難しいですよね

本のみでポージングがよく分からなくて挫折したのもありました。

自宅でヨガをやるのって、最終的には自分のやる気次第で続くか挫折するかなんですよねー。

今回は前回の失敗をふまえて、無理しないように１日数個のポーズから始めてみようと思います

１日１分だって毎日続ければ絶対に変化が出てきます（前回の経験より）

まとめ

最近ずっとダイエットをさぼりぎみでした

スリムな見た目で秋冬の服を可愛くオシャレに着こなしたいので改めてダイエットを頑張ろうと決心しました

やっぱりダイエットにはある程度の運動は必要ですよね。

ただ体重だけ減らしてもアラフォーの私には理想的な体型にはなれないんですよね

ボヨボヨのお肉を引き締めたり、ある程度の体力もつけなくては健康美人にはなれないんです！

なのでお家で簡単にできるヨガをまた再開しようと思います

「やさしい家ヨガレッスン」のポイント

• ヨガで体も心もリフレッシュ
• 痩せたい部位から、気になる健康面からポーズを決められる
• ＤＶＤを見ながらできるので分かりやすく初心者向け
• １日１ポーズ、１分からはじめられる

ネットでも送料無料で購入できます♪

最後まで読んでいただきありがとうございました♪
皆様が毎日笑顔でいられますように

★ブログランキングに参加しています★
励みになりますので良かったらポチよろしくお願いします

にほんブログ村

女子力アップランキング